조세민의 코칭&트레이닝 - ①

“호나우두가 축구 잘해 지단이 축구 잘해? 내가 너보단 잘해, 어디서 축구 잘하는 척 하지마!” 축구, 어떻게 해야 잘할 수 있을까? 스페인에서 지도자 연수를 받고 있는 조세민 코치가 축구를 직접 보고 즐기는 ‘월간야축’ 브로들에게 축구가 무엇인지 제대로 알려준다.

 

 

1. 패스란 무엇인가?

스페인 축구협회 지도자 연수 '축구기술' 과목을 공부할 때 받은 교재에서 '패스'에 대해 이렇게 정의했다.

 

'축구경기장 안에 위치한 두 명 이상의 선수들을 연결시켜주는 기술적 행위'

 

위의 정의를 곰곰이 생각하며 읽은 친구들 중에 이러한 궁금증이 생긴 친구들이 분명 있을 거야. 축구경기를 할 때 하나의 볼을 가지고 경기를 진행하는데 왜 두 명의 선수(볼을 주는 사람과 볼을 받는 사람)라고 정의를 내리지 않고 두 명 '이상'의 선수라고 정의를 내렸을까?

이쯤 되면 '패스의 정의'에서 말하고자 하는 핵심을 눈치 챈 친구들이 있겠지? 마치 루트 공식에서 눈에 보이지 않는 숫자 2와 1처럼, 눈에 보이지 않는 '제 3자'를 가리키고자 '두 명 이상'이라는 단어를 사용한 거야. 우리가 '패스'에 대해 생각할 때 절대 간과하지 말아야 하는 것이 바로 '제 3자'라는 것이지.

 

2. 패스의 종류

패스의 종류를 나눌 때 크게 두 가지로 나눌 수 있어. 패스를 할 때 사용하는 '부위'와 패스의 '거리'가 바로 그것이지. 우리 모두가 잘 알고 있는 것처럼 발의 안쪽 부위를 사용하는 인사이드 패스가 다른 부위를 사용하는 패스보다 더 정확하며 축구선수들이 가장 많이 사용하는 부위야. 또한 핸드볼 반칙 규정을 위반하지 않는 모든 부위를 사용하여 패스하면 하나의 패스 명칭이 된다. 예를 들면, 뒷꿈치를 사용하여 패스하면 '뒷꿈치 패스'가 되고, 발바닥을 사용하여 패스하면 '발바닥 패스'가 되는거지.

패스의 '거리'는 아래와 같이 구분된다.

1. 짧은 거리 패스: 5m 이내


2. 중거리 패스: 5 ~ 20m 이내


3. 장거리 패스: 20 ~ 30m 이내


4. 초장거리 패스: 30m 이내 (일반적으로 골키퍼가 골킥을 할 때 또는 자신의 진영에서 수비수들이 최전방 공격수에게 연결할 때 사용)

 

 

3. 훈련 방법

앞서 우리는 패스를 할 때 볼을 주는 선수와 볼을 받는 선수, 이 두 선수의 움직임만큼 제 3자의 움직임 또한 아주 중요하다는 것을 파악했어. 이론적으로만 안다는 것은 50% 밖에 알지 못한다는 것을 뜻하기 때문에 제 3자의 움직임까지 감안하면서 패스의 능률을 올릴 수 있는 훈련프로그램 중 가장 심플하면서도 핵심을 정확하게 짚어주는 훈련프로그램 한 가지를 이번 칼럼을 통해 소개하고자 해

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1. 위의 그림과 같이, 약 3~5m 거리의 미니골대 여섯 개(그림은 노란 미니콘 2개가 미니골대 하나를 의미)를 세 개씩 나눠 양 쪽에 배치한다.


2. 또한 한 쪽의 미니골대와 반대 쪽의 미니골대와의 거리는 약 10~15m 정도의 거리를 둔다.


3. 양 옆의 미니골대 중간에도 약 3~5m 거리의 미니골대를 하나를 배치한다.


4. 3명의 선수가 1그룹이며, 두 선수는 양 옆의 미니골대 중 중앙에 위치하고 있는 미니골대에 위치하고 나머지 한 선수는 중앙에 위치하고 있는 하나의 미니골대에 위치한다.


5. 양 옆의 미니골대에 위치하고 있는 두 선수 중 한 선수가 중앙에 위치하고 있는 선수에게 패스를 하면서 훈련은 시작된다.


6. 볼을 가지고 있는 선수가 중앙에 위치한 선수에게 패스하는 순간 반대편 미니골대에 위치하고 있는 선수는 좌, 우에 위치하고 있는 두 개의 미니골대들 중 하나를 선택하여 이동한다.


7. 중앙에 위치하여 패스를 받는 선수는 자신의 뒤에서 움직이고 있는 선수를 인지하면서 자신의 위치를 조정(포지셔닝)한다.


8. 모든 선수들은 두 번의 볼 터치로 훈련을 진행한다. 3명의 선수들은 시계방향(또는 시계 반대 방향)으로 위치를 변경하면서2분씩 3세트(총 훈련시간 18분) 훈련에 임한다.

 

※ 코칭포인트

1. 중앙에서 볼을 받는 선수는 최소한 한 번 이상은 뒤를 돌아보고 제 3자의 움직임을 계산하면서 훈련 진행.

2. 두 번의 볼 터치(컨트롤+패스)로 진행되므로 컨트롤 이후 곧바로 패스가 이어질 수 있도록 자신의 몸 안에 볼을 컨트롤하는 것이 중요.

3. 패스는 낮고 강하게 이루어져야하며 제 3자 역할을 하는 선수는 반대편 선수가 패스하는 순간 빠르게 다른 미니골대로 이동한다.

조세민 코치가 추천하는 축구 지도자의 필수품
ProCloud 11. 사진을 클릭해 봐.

 

written by 조세민

스페인 바르셀로나에서 지도자 연수를 받고 있으며,

축사모(축구감독을 꿈꾸는 사람들의 모임) 페이스북 페이지를 운영하며 축구 지도자를 꿈꾸는 사람들과 소통하고 있다.